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2025年8月5日下午，吳中區(qū)“科學(xué)健身指導(dǎo)周”之科學(xué)健身大講堂甪直站，在甪直鎮(zhèn)文體中心2樓甫里書場(chǎng)成功舉辦。

此次講座，旨在幫助大家在日常工作和生活中通過(guò)科學(xué)的健身方法和體重管理策略，保持良好的身體狀態(tài)。講座邀請(qǐng)了吳中區(qū)第二人民醫(yī)院專家董少芳主任擔(dān)任主講嘉賓。在辦公室健身環(huán)節(jié)，專家針對(duì)久坐不動(dòng)的辦公族，詳細(xì)講解并示范了一系列簡(jiǎn)單易操作的辦公室健身動(dòng)作，包括頸部伸展、肩部環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)以及腿部拉伸等，旨在緩解長(zhǎng)時(shí)間坐姿導(dǎo)致的身體疲勞與肌肉緊張。同時(shí)，專家還強(qiáng)調(diào)了利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的重要性，鼓勵(lì)大家將運(yùn)動(dòng)融入日常工作中，如每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘、步行上下樓梯等。

在體重管理部分，學(xué)者深入分析了體重管理的重要性以及肥胖帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、糖尿病等。通過(guò)通俗易懂的方式，為大家講解了科學(xué)的體重管理方法，包括合理飲食搭配、適量運(yùn)動(dòng)以及良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成。建議大家遵循“食物多樣、谷類為主”的原則，控制熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物的攝入，同時(shí)減少高油高糖食品的攝取。運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)不同人群的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，推薦了個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案，如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練等。

此次講座的成功舉辦，不僅為甪直鎮(zhèn)居民普及了辦公室健身和體重管理的科學(xué)知識(shí)，還為大家提供了實(shí)用的方法和建議，助力居民提升健康意識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，受到了參與者的一致好評(píng)。