2025年8月5日下午，吳中區“科學健身指導周”之科學健身大講堂甪直站，在甪直鎮文體中心2樓甫里書場成功舉辦。

此次講座，旨在幫助大家在日常工作和生活中通過科學的健身方法和體重管理策略，保持良好的身體狀態。講座邀請了吳中區第二人民醫院專家董少芳主任擔任主講嘉賓。在辦公室健身環節，專家針對久坐不動的辦公族，詳細講解并示范了一系列簡單易操作的辦公室健身動作，包括頸部伸展、肩部環繞、腰部扭轉以及腿部拉伸等，旨在緩解長時間坐姿導致的身體疲勞與肌肉緊張。同時，專家還強調了利用碎片化時間進行運動的重要性，鼓勵大家將運動融入日常工作中，如每小時起身活動幾分鐘、步行上下樓梯等。

在體重管理部分，學者深入分析了體重管理的重要性以及肥胖帶來的健康風險，如心血管疾病、糖尿病等。通過通俗易懂的方式，為大家講解了科學的體重管理方法，包括合理飲食搭配、適量運動以及良好生活習慣的養成。建議大家遵循“食物多樣、谷類為主”的原則，控制熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物的攝入，同時減少高油高糖食品的攝取。運動方面，根據不同人群的身體狀況和運動目標，推薦了個性化的運動方案，如快走、慢跑、游泳等有氧運動以及力量訓練等。

此次講座的成功舉辦，不僅為甪直鎮居民普及了辦公室健身和體重管理的科學知識，還為大家提供了實用的方法和建議，助力居民提升健康意識，養成科學健康的生活方式，受到了參與者的一致好評。